Come ingrandire il pene a casa

Le statistiche sono implacabili: la completa soddisfazione per le dimensioni del pene è rara. Inoltre, le donne non si preoccupano meno della lunghezza e dello spessore rispetto agli uomini, poiché la qualità della loro vita intima dipende direttamente da questi parametri. Tuttavia, pochi uomini optano per l'ingrandimento del pene.

La ragione di questo atteggiamento nei confronti del difetto anatomico è la mancanza di informazioni affidabili su come possono essere raggiunti parametri accettabili. Con questo in mente, abbiamo creato una revisione indipendente delle efficaci tecniche di ingrandimento del pene a casa.

L'articolo rivela le caratteristiche dei metodi popolari e poco conosciuti, i loro vantaggi e svantaggi. La maggior parte dei metodi di ingrandimento del pene consente di aggiungere il 35% della lunghezza e il 25% del diametro in un periodo da 3 a 8 mesi. Altri forniscono risultati che non sono così impressionanti, ma sono rapidi e sono inclusi nella revisione come aiuto.

È sicuro ingrandire il pene a casa?

La revisione considera solo metodi delicati con il minimo rischio per la salute maschile. Affinché il loro uso sia completamente sicuro, dovresti seguire attentamente le istruzioni, ricordando che carichi eccessivi sul pene non accelereranno la crescita del pene, ma possono causare danni irreparabili al sistema genito-urinario.

Non meno importante è la conoscenza delle caratteristiche dell'anatomia maschile. Alcune tecniche (come il jelqing) hanno un potenziale illimitato e ti permettono di ingrandire il tuo pene per tutta la vita. Tuttavia, per evitare problemi, gli esperti consigliano di fermarsi quando il pene diventa più lungo del 35% e più largo del 25%.

Quando l'autoingrandimento è pericoloso

La stimolazione dell'ingrandimento del pene è consentita solo dopo la fine della fase della sua crescita attiva (18-19 anni). Controindicazioni sono anche l'ipertensione, malattie croniche del sistema genito-urinario ed endocrino (ad esempio candidosi o diabete), patologie cutanee nell'area genitale (rash, papillomi multipli), presenza di neoplasie di qualsiasi eziologia negli organi pelvici.

L'eccessivo zelo nell'uso di tecniche per l'ingrandimento del pene a casa, violazioni delle regole per l'uso di dispositivi o istruzioni per il loro uso non sono meno pericolosi.

Vantaggi e svantaggi dei metodi di ingrandimento del pene a casa

Oltre alla loro efficacia, i metodi di ingrandimento del pene presentati nel test presentano anche i seguenti vantaggi:

1. Applicare in qualsiasi momento.
2. Non è richiesto alcun controllo da parte di terzi.
3. Costi bassi. Alcuni metodi (jelqing, stretching, tecnica di Julia) sono gratuiti, mentre altri sono associati a un piccolo investimento finanziario per l'acquisto di attrezzature ginniche o mezzi economici.
4. Conforto psicologico.

Inoltre, l'uso di tecniche di ingrandimento aumenta l'autodisciplina, poiché nessuna di esse comporta lunghe pause. Lo stesso punto può essere considerato uno svantaggio, poiché l'esercizio irregolare per l'ingrandimento del pene o l'assunzione instabile di farmaci rallenta notevolmente l'ingrandimento del pene. Gli svantaggi dei metodi domestici includono anche il disagio durante il trasporto dell'attrezzatura, il disagio durante l'utilizzo di determinati prodotti e il rischio di lesioni se non vengono seguite le istruzioni.

TOP 10+ metodi di ingrandimento del pene a casa

I metodi inclusi in questo test su come ingrandire il pene rapidamente e a casa senza costi aggiuntivi hanno dimostrato il loro valore. La sua efficacia è dimostrata da numerose recensioni positive, che mostrano che +5 cm senza chirurgia è solo un minimo approssimativo per la maggior parte degli uomini.

sforzo

L'essenza del metodo è aumentare l'elasticità dei legamenti e della membrana proteica, che limita i volumi massimi del tessuto erettile. L'unico prerequisito per ottenere rapidamente risultati visibili è l'esercizio regolare o l'uso di attrezzature speciali. In caso contrario, il progresso rallenterà. Per ridurre l'efficacia del corso di 2-3 volte, è sufficiente una pausa di due giorni e una pausa di sei giorni interromperà completamente i progressi.

Tecnica di stretching con le mani

Modo completamente gratuito per ingrandire il tuo pene a casa. La durata del corso è di 4-8 mesi. Ogni sessione si svolge in due fasi:

1. Preparazione - cottura a vapore, per la quale puoi avvolgere il pene in un asciugamano imbevuto di acqua tiepida o immergerlo nella vasca da bagno per 5-7 minuti.
2. Massaggio e allungamento del pene, che è in uno stato calmo. Quando si verifica un'erezione, la sessione viene sospesa per il tempo necessario all'organo per tornare a uno stato di calma.

Il primo passo nella tecnica di aumento manuale è il riscaldamento dei legamenti. Per fare ciò, il glande viene posizionato saldamente attorno al palmo della mano e tirato a sinistra fino a quando non si sente una leggera tensione nel tronco. L'organo dovrebbe essere in questa posizione per 10-15 secondi, dopo di che viene riportato nella sua posizione originale e massaggiato fino al ripristino della circolazione sanguigna. Quindi le azioni vengono ripetute, cambiando solo la direzione dell'allungamento.

Il secondo stadio è lo stretching jai. Stringendo saldamente la testa con il palmo della mano, il pene viene tirato in avanti. Sentendo la tensione nei legamenti, il fallo viene lasciato in questa posizione per 2 secondi, quindi la tensione viene rilasciata per lo stesso tempo. Un set è composto da 20-25 ripetizioni, dopodiché il pene viene massaggiato per ripristinare il flusso sanguigno.

La terza fase consiste nel tenere l'asta del pene in qualsiasi punto tranne la testa e allungarla in qualsiasi direzione tenendola tesa per 30 secondi. Per ripristinare il flusso sanguigno, un arto viene toccato sulla gamba, dopodiché viene nuovamente allungato e cambia direzione.

Sono previsti almeno 5 minuti per ogni tappa. Il numero ottimale di allenamenti è due volte al giorno.

rinnovo

Un dispositivo speciale per ingrandire il fallo e correggerne la forma. Consiste in un anello fissato alla base dell'elemento e collegato al supporto della testa con una coppia di barre distanziatrici. A seconda del tipo di attacco, gli estensori si dividono in estensori meccanici e sottovuoto. Nel primo caso la testa è trattenuta da un anello, laccio emostatico o pinza, nel secondo caso da un tappo a vuoto.

L'estensore è progettato per mantenere il pene teso a lungo, stimolando la crescita e la divisione cellulare. Con l'uso regolare di questo dispositivo nell'arco di tre mesi, è possibile ottenere un ingrandimento del pene in media di 1, 5-2 cm di lunghezza e 0, 5 cm di spessore. Un corso singolo dura da 3 a 8 mesi.

Per evitare spiacevoli conseguenze, indossare l'extender inizia con 30 minuti e un carico di 200 g. Per un mese e mezzo, il carico viene gradualmente aumentato a 1150 g e il tempo di utilizzo viene aumentato a 4-6 ore al giorno. Allo stesso tempo, i modelli meccanici economici non possono essere indossati per più di 2 ore senza interruzioni e i modelli più moderni sottovuoto consentono un'usura a lungo termine (fino a 5-6 ore).

barella

Dispositivo compatto per aumentare l'elasticità dei legamenti del pene. Composto da due chiusure collegate da una cinghia. Una delle clip tiene la testa e l'altra tiene la cinghia che copre la parte del corpo desiderata.

La barella viene spesso utilizzata come strumento ausiliario che può essere utilizzato sia fuori casa che durante il sonno. Allo stesso tempo, l'uso indipendente del dispositivo (senza utilizzare tecniche di base per l'ingrandimento del pene) ha un effetto positivo sull'erezione, ma non porta a un cambiamento nella lunghezza o nello spessore del pene.

Gli schemi di utilizzo più efficaci:

• Dopo aver allungato il pene con le mani, viene fissato nella barella e lasciato in questa posizione fino a quando sono trascorse due ore dall'inizio dell'allenamento. Ripetere mattina e sera, durante il giorno il dispositivo viene utilizzato senza previo esame dei legamenti.
• Tre serie al giorno per 2 ore. Le ore mattutine e serali sono destinate all'uso di un estensore e durante il giorno al carico con una barella.

Per allenare tutti i legamenti allo stesso modo, il dispositivo viene indossato in tre modi. La prima opzione è un allungamento verso l'alto creato da una cintura elastica sopra la spalla. Il secondo metodo è lo stretching destro o sinistro, che consiste nell'attaccare la cintura alla vita. Bene, la terza posizione - in basso - quando si attacca la cintura sotto il ginocchio.

Jelqing

Il più antico metodo di ingrandimento del pene, che si basa sulla creazione di un'eccessiva pressione interna nei tessuti. Se lo stretching ha lo scopo di aumentare l'elasticità dei tessuti, il jelqing porta alla formazione di microfratture che, una volta ripristinate, aumentano il volume del pene. Cioè, nel primo caso il pene si allarga correggendo la sua forma, allungandosi e dando più spazio al sangue in entrata, nel secondo caso diventa più massiccio a causa dell'accumulo di tessuto.

Esistono due tipi di jelqing:

1. Inumidire con lubrificante. Una tecnica di aumento delicata per principianti che consiste nell'afferrare saldamente la base di un pene parzialmente eretto con il pollice e l'indice, quindi far scorrere la maniglia verso la testa. Non appena un puntatore ha finito di muoversi, viene ripetuto con il secondo puntatore. Ci vogliono 3 secondi per muovere l'anello formato dalle tue dita.
2. A secco viene eseguito come a umido, ma non viene utilizzato alcun lubrificante. La tecnica consente di creare più pressione, ma il suo utilizzo è consentito solo dopo 1, 5-2 mesi di pratica del jelqing bagnato.

In ciascuna delle opzioni, il pene viene preriscaldato e portato al 60-80% dell'erezione. Dopo il jelqing, si consiglia anche di riscaldare il pene - questo accelererà il rilassamento e la riparazione dei tessuti.

Lo schema di allenamento ottimale si presenta così:

• Le lezioni si svolgono il lunedì, martedì, giovedì, venerdì e sabato. Il mercoledì e la domenica sono giorni liberi.
• Nella prima settimana vengono eseguiti 100 jelq in un'unità di allenamento (≈ 5 minuti).
• Ogni settimana aggiuntiva è accompagnata da un aumento del numero di ripetizioni di altri 100 jelq.
• Quando viene raggiunto il tempo ottimale (20-30 minuti), l'aumento del numero di ripetizioni viene interrotto, mantenendo il ritmo che serve solo a consolidare il risultato iniziale.

Dopo 1, 5-2 mesi di jelqing regolare, i primi risultati saranno visibili: circa un centimetro viene aggiunto alla lunghezza e alla circonferenza del pene. Aumentare ulteriormente i parametri richiederà più tempo. Ma il processo può essere accelerato passando dal jelqing umido al jelqing secco o assumendo farmaci che creano condizioni ottimali per l'ingrandimento del pene.

Pompa a vuoto

Questo dispositivo crea una pressione che fa espandere il tessuto e aumenta il flusso sanguigno. Se usata di rado, la pompa a vuoto ha un effetto immediato ma a breve termine con cui puoi sorprendere il tuo partner sessuale. Tuttavia, l'uso regolare consente prestazioni stabili. Per accelerare ulteriormente l'allargamento, si consiglia di combinare le pompe con jelqing o stretching.

Per scopi medici (trattamento della disfunzione erettile), quasi tutti gli strumenti sono adatti, ma per modificare le dimensioni del pene, si consiglia di scegliere l'opzione più comoda e sicura. Questa è una pompa idraulica che impedisce al vuoto di entrare in contatto con la pelle. Se devi scegliere tra una serie di dispositivi manuali o automatici, dovresti prestare la massima attenzione alla dimensione della cipolla: deve corrispondere ai parametri del pene.

Il pompaggio è una tecnica di aumento sicura, ma il suo uso è vietato nelle seguenti malattie: malattie vascolari e cardiache, malattie urologiche, traumi genitali, malattie della pelle, neoplasie maligne e benigne degli organi pelvici, malattie infiammatorie o infettive.

Schema di applicazione ottimale: 2 giorni di allenamento (1 volta al giorno), un giorno di riposo. La durata delle prime sessioni non deve superare i 10-15 minuti entro la fine del primo mese, non più di mezz'ora. Lo sforzo va inoltre incrementato gradualmente, partendo dai valori minimi effettivi.

bloccaggio

Una tecnica vascolare che permette di accumulare molta pressione nei tessuti del pene bloccando il flusso sanguigno con un'apposita pinza. Ciò porta ad un allungamento delle membrane proteiche, ad una maggiore espansione del tessuto erettile e alla comparsa di microtraumi, che contribuiscono all'allargamento del pene.

La tecnica di esecuzione è la seguente:

• Porta il pene a un'erezione del 90%.
• Fissaggio del morsetto alla base del pene, più vicino all'osso pubico. Per evitare lesioni, sotto il morsetto viene posizionato un cuscinetto in silicone o neoprene.
• Raggiungi un'erezione massima e mantienila per 5-15 minuti.
• Rimuovere il morsetto e massaggiare per ripristinare la normale circolazione sanguigna.

Lo schema di allenamento ottimale: 2-3 serie di 5-15 minuti di applausi con una pausa di 5 minuti in mezzo. Dopo un giorno o due di manipolazione dei tessuti, viene concesso lo stesso tempo per il suo recupero.

La tecnica di Julia

Questo complesso si concentra sul rafforzamento del tessuto muscolare che sostiene il pene e sull'aumento dell'elasticità dei vasi sanguigni e delle membrane proteiche. L'allenamento tecnico di Julia aiuta a rafforzare le erezioni, aumentare la resistenza sessuale e ingrandire il pene. Si consiglia di combinarlo con un extender per ottenere i migliori risultati.

L'ordine del complesso:

• Jelqation del pene, a seguito della quale si ottiene il 50-60% dell'erezione.
• Circonferenza fissa della base del fallo con il pollice e l'indice.
• Far avanzare la mano al centro del tronco, seguito da un ritardo di 15 s e da un leggero aumento della forza di compressione delle dita.
• A questo punto, sposta l'anello dalle dita alla base della testa con un ritardo di 15 secondi.
• Apri le dita, esegui 4-5 jelq classici e ripeti l'esercizio dall'inizio.

Si consiglia di eseguire 10-15 ripetizioni in un allenamento. Quando non vengono praticate altre tecniche manuali, il complesso di Julia viene eseguito quotidianamente.

Impiccagione

Questa è una delle più antiche tecniche orientali che aiuta ad aumentare la lunghezza del pene e la sua circonferenza alla base sotto l'influenza di un carico. La versione moderna dell'impiccagione utilizza un gancio: un gancio speciale che è attaccato al pene con un morsetto, fibbie, cintura o fiaschetta.

Il programma di esercizi ottimale dipende dal tipo di appendiabiti. Con i modelli assemblati meccanicamente, il progresso si ottiene aumentando gradualmente il carico sospeso. Allo stesso tempo, è importante mettere un substrato fatto di materiali morbidi tra il gancio e la pelle del pene: proteggerà l'organo da lesioni e compressione eccessiva.

Regole generali per l'utilizzo di un gancio meccanico:

• La durata di una sessione non supera i 20 minuti (per i principianti - 10).
• Il numero iniziale di sessioni è 2, l'intervallo tra loro è di 5 minuti.
• Il regime di applicazione ottimale è di 3 giorni di allenamento, un giorno di riposo.
• Il principio di aumentare il carico: aggiungi 1 sessione all'inizio della settimana, alla fine +0, 5 kg di carico.

Il gancio del vuoto viene fissato evacuando l'aria dal pallone con una sospensione. Per un'ulteriore protezione della testa contro lesioni accidentali, è coperta con un cerotto speciale. Questo tipo di appendini non è progettato per aumentare il carico sospeso, quindi viene aggiunto solo il tempo di un avvicinamento (5 min/settimana, massimo 40 minuti/sessione) e il suo numero (1 a settimana).

La durata media del corso è di 2-3 mesi. Se lo si desidera, può essere esteso, ma in questo caso non è consigliabile aumentare ulteriormente il carico.

Massaggi ed esercizi

Alcune tecniche aiutano a rafforzare i muscoli che determinano l'intensità e la durata di un'erezione.

I più efficaci sono:

• Esercizi di Kegel- alternanza di tensione e rilassamento del muscolo pubico, facilmente riscontrabile cercando di interrompere il flusso durante la minzione. Il ritmo della pratica è arbitrario. È importante solo che il rilassamento e la tensione del muscolo richiedano all'incirca la stessa quantità di tempo. Non c'è limite al numero di ripetizioni.
• "Campana"- Controllo di un pene eretto senza l'aiuto delle mani. Per fare ciò, tendere i muscoli del perineo e lasciare che il pene oscilli su e giù o di lato. L'obiettivo è massimizzare la libertà di movimento.
• Rotazione del bacino per stimolare il flusso sanguigno.Posizione di partenza: piedi alla larghezza delle spalle, mani dietro la testa. È necessario eseguire 35 movimenti circolari con il bacino a sinistra ea destra, cercando di non cambiare la posizione delle spalle e senza sollevare i piedi da terra.
• Flessione del pene- un pene parzialmente eretto (30-40%) viene afferrato con una mano alla base e l'altra - vicino alla testa. Con un movimento delicato, il tronco viene piegato fino a quando le dita di entrambe le mani si toccano. Dopo un ritardo di 10 secondi in questa posizione, ripeti l'esercizio, cambiando solo la direzione della piega.

La combinazione di questi esercizi in un complesso ed eseguirli quotidianamente per 1-2 mesi migliora significativamente la vita intima e uno più lungo porta all'ingrandimento del pene.

Tecniche di respirazione

L'opzione più popolare è la tecnica taoista. La sua essenza sta nel risvegliare l'energia del punto Ku-Yin, che aumenta l'energia sessuale e aiuta ad aumentare il flusso di ossigeno al pene. incarnazione:

• Fai un respiro profondo. Quando si deglutisce, l'aria viene forzata attraverso la gola nello stomaco mentre si contraggono i muscoli addominali. Trattieni il respiro e immaginalo rotolare verso il basso, raggiungendo l'area pelvica.
• Prendi il pene con tre dita della mano sinistra e premilo sul punto ku-yin situato tra lo scroto e l'ano.
• Ripristina il normale ritmo respiratorio. Inizia riscaldando il pene: tirandolo in avanti mentre inspiri, indietro mentre espiri.
• Dopo 36 ripetizioni del passaggio precedente, inizia a massaggiare la testa con il pollice fino a quando non si verifica l'erezione.
• Stringi il pene alla base con la mano destra. Ad ogni respiro, spostalo di 1-2 cm in avanti finché il palmo della mano non copre la testa.
• Inizia a ruotare il pene prima a destra e poi a sinistra (36 volte in ogni direzione), adattando la velocità al tuo ritmo respiratorio.
• Battere delicatamente il fallo eccitato sulle cosce destra e sinistra.

Praticando regolarmente questa tecnica, puoi correggere la forma del pene e ottenere l'ingrandimento del glande.

Unguenti, creme e gel

I farmaci altamente specializzati per uso esterno sono generalmente rivolti a:

• Miglioramento dell'erezione, prolungamento del rapporto sessuale;
• Saturazione dei tessuti con sostanze nutritive;
• Eliminazione dei processi patologici locali;
• Stimolazione della divisione cellulare.

Unguenti, gel e creme per l'ingrandimento di per sé non contribuiscono così tanto alla crescita delle dimensioni del pene, ma creano le condizioni necessarie per questo. Pertanto, alcuni di essi sono consigliati per essere applicati al pene eretto con movimenti caratteristici di stretching o jelqing, mentre altri sono venduti completi di simulatori speciali.

pillole

Molto spesso, le formulazioni medicinali equilibrate si concentrano sull'eliminazione delle patologie che impediscono il normale ingrandimento del pene. Le caratteristiche della maggior parte di questi farmaci:

• regolazione delicata dei livelli ormonali;
• Eliminazione della congestione negli organi pelvici;
• Migliora la microcircolazione sanguigna;
• saturazione del corpo con macro e micro elementi di pregio;
• aumento della libido e miglioramento della potenza.

La combinazione ottimale di ingredienti naturali e un effetto complesso su tutto il corpo sembrano risolvere il blocco naturale e possono persino stimolare un serio ingrandimento del pene. Tuttavia, il pieno potenziale di tali farmaci si ottiene solo se assunti in aggiunta alle tecniche manuali o vascolari.

Metodi popolari

Le generazioni più anziane sanno se è possibile ingrandire il pene a casa usando mezzi improvvisati. Ecco solo un breve elenco dei modi più efficaci:

• Ricetta della soda.Mescolare 2 cucchiaini. Bicarbonato di sodio con la stessa quantità di olio vegetale o da massaggio. Dopo una leggera eccitazione, massaggiare delicatamente sulla pelle fino a completo assorbimento, quindi risciacquare con acqua pulita. Applicare secondo necessità: il bicarbonato di sodio provoca un flusso sanguigno immediato, causando un ingrandimento rapido ma temporaneo del pene.
• Infuso di ginsengprovoca un'ondata di energia e un aumento del flusso sanguigno durante l'erezione. L'agente si ottiene infondendo 20 g di radici di piante in 200 ml di acqua per dieci giorni. Assumere 30 gocce al giorno per un mese.
• Infuso di timoaumenta l'elasticità dei vasi sanguigni e aiuta ad alleviare il pene. Per la preparazione 5-6 cucchiai. le infiorescenze vengono versate in un terzo litro di vodka e messe in un luogo buio per una settimana. Bere 25 gocce due volte al giorno per 30 giorni.
• Infuso di aglioaumenta la circolazione sanguigna, migliora l'erezione e pulisce bene i vasi sanguigni. Per la preparazione, 0, 5 kg di chiodi di garofano sbucciati e tagliati a metà vengono versati sopra con una bottiglia di vino rosso secco e insistono per due settimane con agitazione quotidiana. Prendi 2 cucchiai 3 volte al giorno con i pasti. l.
• Unguento fatto in casa per le sanguisugheaumenta l'intensità dei processi di recupero, migliora la microcircolazione del sangue, tonifica i muscoli e rimuove le macchie di pigmento, che è importante per il jelqing o il pompaggio. Per prepararlo, prendete 25-30 sanguisughe affamate per 3 mesi e mettetele nel microonde alla massima potenza per 5 minuti. L'estratto rilasciato viene sciolto in una bottiglia (100 ml) di un lubrificante adatto o di un olio da massaggio comunemente usato.

Ciascuno di questi rimedi completerà perfettamente le tecniche manuali e vascolari di ingrandimento del pene elencate in precedenza.

Quale modo scegliere

Dopo la ricchezza di informazioni sulla possibilità di ingrandire seriamente il pene a casa e su come farlo, è difficile decidere quale metodo utilizzare. La seguente tabella ti aiuterà a non perderti nell'abbondanza di possibilità:

Direzione prioritaria dell'aumento	Modi ottimali
lunghezza	Stretching, sospensione, massaggio.
spessore	Jelqing, pompa a vuoto, esercizi.
Taglia della testa	Tecnica di respirazione Tao, complesso Yuli

Recensioni di uomini che hanno allargato il loro pene a casa

1. "Jelqing è fantastico! In 2 mesi ho ottenuto +1, 5 cm di lunghezza e +0, 5 cm di larghezza. E questo è solo Jelq senza usare altre opzioni di ingrandimento del pene. "
2. "All'inizio pensavo che i gel con le compresse fossero una sciocchezza. Ma poi un amico ha suggerito di aggiungerli al percorso. Lo sai che funziona! L'extender stesso chiaramente non avrebbe prodotto 2 cm per mese di allenamento, soprattutto perché ho scelto il limite di ingresso 3 mesi fa e l'aumento si è quasi completamente interrotto prima di acquistare il gel. "
3. "Ragazzi, non giocate con le fanfare. In un anno ho avuto un aumento di lunghezza da 17 cm a 21 cm e ora non riesco a trovare una ragazza - si lamentano sempre che si sentono male, fa male e in generale ce l'ho troppo grande.
4. "Le pillole aiutano anche senza ulteriore formazione. Ho comprato alcuni pacchetti e ho iniziato a versarli di nascosto nel mio cocktail mattutino per il mio MCH e ora mi sto godendo la sua crescita. E lui, scemo, si è messo a correre dall'urologo perché aveva un "ingrossamento del pene incomprensibile".

FAQ

Qual è il momento migliore della giornata per fare stretching o jelqing?

Le prime sessioni di allenamento per principianti si svolgono meglio la sera. Dopo 2-3 settimane di lezione, puoi scegliere qualsiasi programma.

La pompa può essere utilizzata tutti i giorni?

No, poiché questo porta al sovrallenamento, che porta a un'erezione indebolita e indolenzimento muscolare. Il programma ottimale è 2/1.

Lo sport dura per sempre?

Sì, a meno che gli esercizi non mirino a rafforzare il tessuto muscolare, per ottenere i risultati raggiunti con il loro aiuto, è necessario allenare i muscoli del pavimento pelvico almeno due volte a settimana.